Mach es wie die Topathleten – Never too late !
Seit über 25 Jahren trainieren die Top Ski Athleten aller Nationen Ihre Balance & Koordination, weil diese beiden Faktoren die Basis für Kontrolle, Sicherheit und dynamisches Skifahren bilden – für jeden Leistungslevel.
Warum Balance und Koordination beim Skifahren entscheidend sind
Die zentrale Herausforderung auf dem Ski besteht darin, den Körperschwerpunkt mittig über der Skibindung zu halten. Nur so bleiben Knie, Hüfte und Oberkörper stabil – und du kannst Druck, Tempo und Turns gezielt steuern. Schon kleine Veränderungen der Unterlage oder Sicht bringen das Gleichgewicht ins Wanken.
Einfluss auf die Balancefähigkeit beim Skilauf
- wechselnde Schnee- und Pistenbedingungen (Eis, Wellen, Buckel, Sulz)
- schlechte Sicht durch Nebel, Schneefall oder Wind
- zu steife Skischuhe beeinflussen die Gleichgewichtsfähigkeit negativ
- fehlende Rumpfstabilität, instabile Bein-/Fußgelenke
- emotionale Faktoren wie Angst oder Anspannung
- falsche Blickführung und mangelnde Konzentration
Wer diese Belastungen gut kompensiert, fährt sicherer, ökonomischer und mit deutlich mehr Flow.
Die zentrale Position am Ski: Grundlage für Kontrolle
Eine stabile, zentrale Position macht den Unterschied zwischen kontrollierten Schwüngen und ungewollter Rücklage.
- Körperhaltung: Halte Sprung-, Knie- und Hüftgelenke leicht angewinkelt. Oberkörper aufgerichtet und talwärts ausgerichtet
- Schwerpunktkontrolle: Platziere den Körperschwerpunkt zentral über der Skibindung.
- Belastung der Füße: Belaste den gesamten Fuß gleichmäßig und verteile den Druck von der Ferse auf die Zehenspitzen. (vorderer, innerer Ballen)
- Vermeidung von Fehlern: Keine Rücklage – Lehne dich nicht zurück, da dies instabiler macht und die Skier nicht mehr kontrolliert gesteuert werden können. Keine Innenlage, Vermeide eine zu starke Belastung des Innenskis (Seitenlage nach innen), da dies zum Wegrutschen führen kann.
- Arme und Stöcke: Halte die Arme leicht angewinkelt und vor dem Körper, sodass die Skistöcke als Gleichgewichtshilfe dienen und nicht herumschwingen.
- Blickführung: Richte den Blick immer in Fahrtrichtung aus, nicht auf die Skier nach unten schauen oder direkt in die Kurve. Suche einen imaginären Punkt zur Fixierung deiner Augen, um den du den Schwung machen kannst.
- Rücklage – Keine Kontrolle
- Vorlage – Radius- und Tempokontrolle
- Mittellage – Zentraler Schwerpunkt zu mehr Kontrolle über die Ausgleichsbewegungen und der Belastung am Ski
- Paralleles Um-/Aufkanten – der Aufkantwinkel hat Einfluss auf den Kurvenradius
- Zentrale Belastung am Ski – Belaste den gesamtem Fuß gleichmäßig und verteile den Druck von der Ferse auf die Zehenspitzen (vorderer, innerer Ballen).
Vorteil einer guten Balance für Skifahrer
Druck auf den Vorderski ermöglicht ein gezieltes Steuern der Skier, wie Geschwindigkeits- und Radiuskontrolle. Zusätzlich sind weniger Ausgleichsbewegungen zur Erhaltung der zentralen Position notwendig. Damit reduziert man den Kraftaufwand und bleibt fitter, wodurch man auch mehr Sicherheit beim Skilauf auf der Piste und im Gelände hat.
Nachhaltiger Effekt: Mehr Spaß, weniger Risiko
Mit verbesserter Balance und Koordination wird Skifahren wieder zu dem, was es sein soll: Spaß, Flow und Sicherheit – bei Carving, Freeride und Short Turns.
Optimale Skitechnik
- zentrale Position am Ski
- paralleles Um-/Aufkanten
- gefühlvollere und sichere Kurvenführung
- geringere Anstrengung und weniger Kraftaufwand
- höhere Stabilität
- verringertes Sturz- und Verletzungsrisiko
Fazit
Best Ager Skicamps mit Videoanalyse, Verbesserung der Skitechnik und skispezifischen Balance- & Koordinationsübungen sind eine echte Investition in Sicherheit, Gesundheit und Lebensfreude. Sie verbinden Bewegung, Lernen und Gemeinschaft – und geben Energie und Inspiration für ein aktives Leben.
👉 Best Ager Fit Tipp
Probieren Sie ein Skicamp aus, das sowohl sportliche Herausforderungen als auch Entspannung und Genuss vereint. So wird jeder Tag auf der Piste zum Erlebnis – unabhängig vom Alter.
