Mit zunehmendem Alter wird das Gleichgewicht zu einem entscheidenden Gesundheitsfaktor. Studien zeigen, dass Menschen ab 50 Jahren ihre Balancefähigkeit oft deutlich verlieren – mit Folgen wie Unsicherheit beim Gehen, Skifahren, Biken, Wandern, Golf, usw. sowie erhöhter Sturzgefahr.
Warum Balance so wichtig ist
- Sturzprävention: Gute Balance reduziert das Risiko von Stürzen um bis zu 50 % – und damit auch Verletzungen.
- Mehr Sicherheit beim Sport und im Alltag: Wer stabil steht, bewegt sich sicherer und kraftsparender.
- Bessere Leistungsfähigkeit: Balance-Training stärkt die Körpermitte und die Muskulatur zur Stabilisierung der Gelenke. Auch die Koordination & Reaktionsfähigkeit werden verbessert.
- Geistige Fitness: Bewegungsprogramme mit Balanceübungen steigern nachweislich auch die Gedächtnisleistung im Alter um bis zu 40 %, sowie die Konzentrationsfähigkeit.
So trainieren Sie Ihre Balance
- Einbeinstand (z. B. beim Zähneputzen) – Erleben Sie die richtige Zusammenstellung der Übungen auf unseren Camp Best Ager Balance
- Dynamische Bewegungen wie Wandern auf unebenem Gelände, spezielle Übungen beim Skifahren, beim Mountainbiken usw.
Fazit
Balance ist die Basis für ein aktives, gesundes Leben im besten Alter. Schon wenige Minuten Training pro Tag bringen mehr Stabilität, Lebensqualität und Sicherheit.
👉 Best Ager Fit Tipp: Integrieren Sie Balanceübungen in Ihren Alltag – kleine Routinen mit großer Wirkung!
Ausführliche Informationen zu unserm Workshop Best Ager.fit – Balance & Koordination gibt es unter:
